Zodra de temperatuur daalt, staan veel sporters voor hetzelfde dilemma: hoe kleed ik me warm genoeg om niet te bevriezen, maar koel genoeg om niet oververhit te raken? Het geheim van de ervaren buitensporter zit hem niet in een dikke jas, maar in de basislaag: het thermoshirt.
Een thermoshirt is meer dan alleen een warm hemd. Als je het op de juiste manier gebruikt, reguleert het je lichaamstemperatuur en houdt het je droog. Hier lees je hoe je dit kledingstuk het beste inzet.
De gouden regel: Direct op de huid
De allerbelangrijkste tip voor het gebruik van een thermoshirt is de pasvorm. Een thermoshirt werkt alleen als het strak op de huid zit. Waarom? Omdat de technische vezels het zweet direct van je huid moeten kunnen opnemen om het naar de volgende laag te transporteren.
Als een thermoshirt te los zit, ontstaat er een laagje lucht tussen je huid en de stof. Hierdoor blijft zweet op je huid staan, koel je sneller af en verliest het shirt zijn isolerende werking. Zie het als een tweede huid: het moet aansluiten zonder je bewegingen te beperken.
Zweet afvoeren is belangrijker dan isoleren
Hoewel we het een "thermoshirt" noemen, is de belangrijkste taak niet alleen warmte vasthouden, maar vooral vocht reguleren. Wanneer je sport, zweet je (ook als het vriest). Als dat vocht in je kleding blijft zitten – zoals bij een katoenen T-shirt gebeurt – koel je razendsnel af zodra je even stilstaat of de wind opsteekt.
Goede thermoshirts zijn gemaakt van synthetische materialen (zoals polyester of polyamide) of van merinowol. Deze stoffen nemen nauwelijks vocht op, maar duwen het naar buiten. Zo blijf je droog, en een droog lichaam blijft veel makkelijker warm.
Hoe combineer je het? (Het drielagensysteem)
Een thermoshirt is de 'base layer'. Voor het beste resultaat gebruik je het als onderdeel van het bekende lagensysteem:
- De Base Layer (Thermoshirt): Reguleert je vocht en houdt een dun laagje warme lucht vast.
- De Mid Layer (Isolatie): Een fleece of sporttrui die de warmte vasthoudt.
- De Outer Layer (Bescherming): Een windjack of regenjas die je beschermt tegen de elementen.
Is het niet extreem koud? Dan is een thermoshirt met alleen een dun sportjack erover vaak al voldoende.
Kies het juiste materiaal voor jouw sport
Niet elk thermoshirt is hetzelfde. Je keuze hangt af van de intensiteit van je sport:
- Synthetisch: Perfect voor intensieve sporten zoals hardlopen of voetbal. Het voert zweet razendsnel af.
- Merinowol: Ideaal voor sporten met een lagere intensiteit of veel pauzes (zoals wandelen of skiën). Wol isoleert extreem goed, zelfs als het vochtig wordt, en het gaat niet stinken.
Een cruciale onderhoudstip: geen wasverzachter!
Wil je dat je thermoshirt lang meegaat? Gebruik dan nooit wasverzachter. Wasverzachter legt een vettig laagje over de vezels van het shirt. Dit verstopt de "poriën" van de stof, waardoor het shirt geen zweet meer kan afvoeren. Was technische sportkleding altijd met een vloeibaar wasmiddel op maximaal 30 of 40 graden.
Met een goed passend thermoshirt ben je gewapend tegen de elementen. Of je nu het voetbalveld op stapt of een rondje gaat hardlopen in het bos, de juiste basislaag zorgt ervoor dat je comfortabel blijft van de eerste tot de laatste minuut.
